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硅胶健身球用于小腿后部肌肉锻炼

几乎---的腓肠肌和比目鱼肌都存在着激痛点，但大多数意识不到其存在。硅胶健身球用于小腿后部肌肉锻炼时，先坐在地上，然后将身体抬高一点。身体距离地面越远，施加在球上的压力越大。将球置于小腿后部下方。使球由跟腱一直滚动膝部下方，动作要缓慢。遇到敏感点就停下来保持一段时间。由于小腿后部很宽，你需要尝试多条滚动路线，照顾到内侧、中间和外侧。